Här är måndagens träning:

• Rotation+hoppskott - Full fart, så högt hoppskott man kan. Viktigt att tänka på hur man roterar upp med fötter o kropp.
• Partnerskott - 1,5 min per person. 3 omgångar, low, mid och long, per person. Full matchfart är ett krav!
• Buenaflor
• 5 punkter special - 3 per lag. Efter man har tagit ett skott måste man upp och trampa på mittlinjen. 5 skott per punkt.
• 5 mot 5. Dags att börja ladda inför helgens matcher! Tänk på att försvaret är nyckeln!

Temat är som ni förstått skotträning och då med lite flås uppe. Det är viktigt att vi får upp farten på träningarna och ger järnet nu inför matchen.

OBS! Ny träningstid igång!
Måndagar, tisdagar och torsdagar: 19-20 i Hörbyhallen.

Jag måste tyvärr säga att efter nästa match kommer jag att avgå som tränare för PU20. Jag har fått välja mellan att träna/spela basket själv eller att coacha och hittills har jag valt coachandet i 2,5 år.

Dessvärre har min kropp börjat säga ifrån och jag har börjat uppleva problem med min rygg. Jag har därför tagit beslutet att jag måste prioritera mitt eget tränande först. Som de flesta av er vet så har jag ett rätt fullt schema med civiling.utbildning och två extrajobb så det jag får tappa på är coachandet. Jag kommer börja spela i div. 3 för KFUM Kristianstad igen.

Det har varit 2,5 roliga år som vi har kommit extremt långt på. Vi har gått från 8 spelare i klubben till 28 st och från ett lag till två. Efter 6 år är klubben äntligen tillbaka i seriespel med ungdomslag, något som klubben sist var när jag spelade ungdomsbasket! Jag är oerhört stolt över laget och jag hoppas de fortsätter kämpa tillsammans med Elin, den nya tränaren.

Elin Jike, spelat i klubben och i IK Eos, kommer ta över som PU20:s tränare efter mig och vi kommer coacha tillsammans i nästa vecka och på matcherna i Ängelholm. Jag har förtroende för hennes kunnande och jag hoppas verkligen att spelarna kommer gilla henne trots att hon är ny för dem.

Här kommer träningsprogrammet:

• Defensiv slide i zick-zack (Börjar gåendes och ökar tempot efterhand)
• Back pedalling med turnover
• 2 x 2 straffskott var.
• Stationsträning i defensiv slide
• Buenaflor - Dubbelskott
• 5 on 5 - Tyngd på det individuella försvaret.

Det individuella försvaret innehåller:

• Koll på sin spelare
• Koll på bollens position
• Koll på sin omgivning / Hjälpdefense
• Hållning - Böjda knän, på tå och med händerna redo
• Anpassning till situationen

Kolla genom filmerna om försvar innan träning så det blir repetition när ni väl kommer dit!

Inför dagens träning bör man kolla genom följande filmer: Dribbling.

Dagens upplägg:

• Grundläggande bollkontroll
• Full-Court Layups
• Idioten med boll - Short lines (närmaste linjen först)
• Line dribbling - med tillägg.
• Idioten med boll - Long lines (bortersta linjen först)
• 1 mot 1 i korridor.
• (Om tid ges) Match 3 mot 3 eller 5 mot 5.

Nu gäller det verkligen! Fixar vi grunderna kommer vi vinna!

Det har varit väldigt roligt att besöka Älvdalsskolan och det gick mycket bättre än vad jag trodde det skulle gå!
Dagen inleddes med åk 3 och det var jätteskoj! Många som ville ha träningstider och de var pigga och glada!

Sedan efterföljdes dem med två fjärdeklasser och man märkte av lite grann att de började bli tuffa med åldern. Det gick ändå bra och jag fick springa och lämna träningstid här med.

Sist men absolut inte minst kom sexorna. Här märkte jag direkt att hormonerna var på frilir och de var lite lätt dryga till en början. Men efter många om och men och lite armhävningar så gick det till slut bra där med! Där var några enstaka killar som var sugna så det var inte helt förlorat!

När jag var klar och gick genom korridoren hörde jag hur det stökades inne i killarnas omklädningsrum. Idrottsläraren öppnade dörren och säger direkt: "Sven, mössa och snopp?! Är det nya modet?". Tydligen var där någon kille som sprang runt och hoppade endast iklädd mössa.
Klockrent! Kommer leva på det i några dagar!

Träningen gick inte så bra som jag trodde. Detta beror mycket på att det var nya övningar och delmoment idag men framförallt på att fokus fick läggas på grundläggande grejer som rörelse av kroppen, var man har bollen osv. Detta gjorde att övningarna inte la tyngden på det som de skulle lära ut.
Efter konsulterande med min kollega har jag kommit fram till att vi ska ta 10 steg tillbaka i tiden och börja om.
Laget ska börja repetera alla grunder (försvar som anfall) som vi hade i början på hösten.
Jag o min kollegas åsikt är att med en bättre grund kommer spelarna få en ökad uppfattning för spelet då man slipper tänka på det grundläggande i varje övning.

Detta kan låta tråkigt och enformigt, grabbar, men det kommer bli skoj! Tänk vad skönt det kommer bli att slippa tänka på var man har fötter, händer och boll utan på vad som händer istället!
Jag räknade antalet spelare som ska få licens hos förbundet: 12 st+ 1 skadad, trots bortfallet av 5 spelare under hösten! Detta är en full trupp och nu får vi ge järnet på alla träningarna!

Glöm inte vad vi pratade om att komma på alla träningar och att ge allt varje gång! (Ni 89or som inte var på träningen idag, ring mig imorgon, fredag).

Här följer dagens träning:

• Layups med diverse finter som uppvärmning.
• Our House - Rough House i ny tappning, box- och försvarsövning.
• 3 mot 3 - Fokus på försvar.
• Straffkast - 2 skott per spelare i 2 omgångar.
• 5 mot 5 - Fokus på försvar.

Fokusen på matchspelet idag kommer ligga på försvarsbiten:
1on1-försvaret, prat inom lagen, boxing vid retur och hjälpförsvar.

"Rough House" är en rätt stillastående boxövning som utgår från straffkastsituation. Därför har jag tagit fram en egen variant som ersätter RH: "Our House". (Boxning är när man skaffar sig ett bra returläge och samtidigt nekar motståndaren retur genom att stänga den andra spelaren med kroppen.)
Man utgår från 5 mot 5-spel där anfallande laget ska passa runt bollen tills tränaren skriker skott. Spelaren med boll ska ta ett korrekt skott alt. gå direkt på korg beroende på situationen runt omkring.
För motivation har man som mål att som lag först nå till 10 p där följande poängskala används:
2 p för offensiv retur.
1 p för defensiv retur.
1 p för steal. (försvar tar bollen från anfall)
Den kallas Our House för det ska vara försvarets hus under korg, ingen ska komma in och ta några poäng!

Mötet gick bra!
Fredag mellan 8 och 14 ska jag och två andra tränare besöka Älvdalsskolan och visa upp basket.
Hoppas man kan locka till sig många. Deras sjätteklassare vet vi har talang från en skolcup så vi vill gärna ha in dem i klubben.
Skolan var dessutom intresserade av att ha dit klubben på regelbunden basis. Hoppas att styrelsen kan diskutera fram något bra med dem.

Nu ska jag iväg till butiken och jobba! Får se vad de kan hitta på åt mig idag!

Idag ska jag till en av skolorna i Hörby och ha möte med deras idrottslärare inför mitt och en av mina tränarkollegors besök imorgon! Det ska bli extra roligt med tanke på att läraren är min gamla tränare som fick mig att börja med basket.

Skumt med bloggen.. min högerkant hugger inte av texten!  Får undersökas lite närmre senare!

Programmet genomfördes med en bra inledning men det fallerade lite på slutet.
Det blev nästintill stökigt på slutet. Jag fick känslan av de flesta inte var fokuserade och lojheten innan seriepremiären var tillbaka.
Jag hade hoppats på att spelarna hade börjat inse seriespelets krav på skicklighet och att övning behövs för detta men tyvärr var inte så fallet. De äldre spelarna, 19+, höll en bra nivå men de flesta yngre spelarna höll en negativ "jag vet bäst"-attityd och ville inte ta emot kritik och tips. Jag hoppas verkligen de här två veckorna går snabbt så de får märka var ribban ligger. Det är synd att laget behöver få stryk på match för att de ska skärpa sig.

Jag har nu delat ut min bloggadress bland mina spelare så jag vet att ni kommer läsa detta. Lyssna nu:

• Allt ni gör på träning ska ni utföra som det vore matchsituation. Skydda bollen när man står still, avsluta med full kraft, hoppa så högt man kan på skott och hårda passar.
• Ni ska inte göra som alla andra gör om det är ett dåligt beteende. Det är ingen ursäkt att foula någon för att denne foulade dig tidigare. Plocka de bra delarna! Använd dina styrkor och använd deras svagheter till din fördel.
• Man är inte cool för att man är kaxig mot sina lagkamrater. Fall inte för grupptryck, det är coolare att ha sin egen stil och att vara ödmjuk. (Någon kommentar kan man slänga ur ibland men håll uppe fokusen, se översta punkten.)

En spelare från U14, född 97, var med idag och tillsammans med de äldsta killarna på 19 år visade han hög klass på alla ovanstående punkter trots sin ålder. Bra jobbat, grabbar!

Träningen börjar kl 18 i Hörbyhallen:

• Inledande prat kring matcherna i lördags.
• Layups - 2 och 2. Kast i plankan, pass ut till 3 poängslinjen och anfall på andra korgen genom korridorerna.
• Kontringsövning med pass i plankan med efterföljande basebollpass. Träning av löpning, basebollpass och orientering av spelare.
• Buenaflor - Straffkast och fysikövning, döpt efter en f.d. ungdomstränare i klubben.
• 5 punkter med pumpfake - Skott med skottfint runt 3 sekundersområdet.
• 1 on 1-match på slutet. Detta behövs för att spelarna litar för mycket på hjälpdefense just nu.

Rapport från träningen kommer ikväll.

Det blev ju match mot Äli Basket och Trelleborg Basket i dagens seriepremiär. Vi lämnade Hörby med endast 6 spelare men med höga förväntningar på laget ändå.

Äli vs Esby
Detta blev en spännande match där Äli ledde största delen av matchen. Första perioden var skakig med mycket slarv men i den andra perioden tog sig laget samman. I början av tredje perioden gick vi om med 1 p och resten av matchen var oerhört jämn trots en spelare med stukad tumme. Dessvärre avgjordes matchen av ett orutinerat sekretariat som gjorde jättemånga tabbar och till slut räknade fel på totalpoäng. Matchtavlan visade 43-42 till Äli och när vi fick protokollet visade det 44-42. Efter en kontrollräkning av poäng och upptäckten av tre saknade poäng efter ett And1-läge blev det egentligen 45-45. Dessvärre hade domaren redan skrivit på protokollet så det blev ingen förlängning.
Jag är dock väldigt nöjd med vårt spel och för att vara ett lag som bildades för 5 månader sen är jag imponerad över resultatet. Dessutom saknade vi 7 personer från truppen.

Trelleborg vs Esby
Match nr 2 på dagen startade som jag hade förfärat. Trött och förvirrat spel, som inte liknade den första matchens, inledde de första två delperioderna. Vi hade bland annat ett anfall på egen korg.
Dessutom fick laget möta på zonförsvar för första gången på länge och detta innebar att vårt anfallsspel nästan stannade upp. Till slut låg vi under med 15-20 p i halvtid.
Sedan kom upphämtningen som jag knappt ens märkte själv. Efter en skärpning av anfallsspelet och lite aggressiv taggning från min lillebror, som var tillfällig kapten i dagens match så hade försprånget minskats så sakta under den tredje perioden. I den fjärde perioden blev min lillebror utfoulad efter en tung offensiv foul in i en screen och vår enda avbytare blev förverkad. Då valde jag att gå över till zonförsvar istället för man-mot-man-försvar. Detta innebar en snabb genomgång av hur zonförsvar fungerar för spelarna under en timeout. (Snacka om snabbkurs!) Tack vare lugn och starkt spel från centrarna stoppades Trelleborgs anfall upp nästan helt. Detta innebar att med endast 2 min kvar av matchen minskades underläget till endast fem p.
Sista två minuterna stressades dock bort och Trelleborg rullade in 5 snabba poäng. Slutresultatet blev 50-40.

Dagen avrundades med förföljande av traktorer genom den skånska landsbygden och fördelandet av 10 cheeseburgare till tre djur i baksätet.
Sammanfattningsvis kan jag konstatera att jag har fått material för de närmsta två veckornas träningar och att vi har en bra grund för vårt lag.

Idag är det dags för KFUM Esby PU1, mitt lag, att ha seriepremiär i Trelleborg.
Vi är rankade till div. 7 av 9 i U20-serien men vi är ett nytt lag så det är förståeligt. Detta innebär dock att vi kommer möta Äli P95 och Trelleborg P94.

Förhoppningsvis kommer det bli bra matcher där vi bör vinna på storlek snarare än skicklighet. Hoppas att vi orkar hålla ihop spelet trots att många spelare har fallit bort.

Viktigast av allt är ändå att klubben är tillbaka i seriespel med båda lagen efter ett uppehåll med ungdomsbasket på minst 4 år och allt seriespel i 3 år.


Uppdatering om matcherna kommer ikväll!