Här kommer träningsprogrammet:

• Defensiv slide i zick-zack (Börjar gåendes och ökar tempot efterhand)
• Back pedalling med turnover
• 2 x 2 straffskott var.
• Stationsträning i defensiv slide
• Buenaflor - Dubbelskott
• 5 on 5 - Tyngd på det individuella försvaret.

Det individuella försvaret innehåller:

• Koll på sin spelare
• Koll på bollens position
• Koll på sin omgivning / Hjälpdefense
• Hållning - Böjda knän, på tå och med händerna redo
• Anpassning till situationen

Kolla genom filmerna om försvar innan träning så det blir repetition när ni väl kommer dit!