Här är måndagens träning:

• Rotation+hoppskott - Full fart, så högt hoppskott man kan. Viktigt att tänka på hur man roterar upp med fötter o kropp.
• Partnerskott - 1,5 min per person. 3 omgångar, low, mid och long, per person. Full matchfart är ett krav!
• Buenaflor
• 5 punkter special - 3 per lag. Efter man har tagit ett skott måste man upp och trampa på mittlinjen. 5 skott per punkt.
• 5 mot 5. Dags att börja ladda inför helgens matcher! Tänk på att försvaret är nyckeln!

Temat är som ni förstått skotträning och då med lite flås uppe. Det är viktigt att vi får upp farten på träningarna och ger järnet nu inför matchen.

OBS! Ny träningstid igång!
Måndagar, tisdagar och torsdagar: 19-20 i Hörbyhallen.

How To Imagine The Tenth Dimension

Jag hängde inte riktigt med vid den sjunde dimensionen men fortsätt titta så klarnar det när nionde och tionde har presenterats! :P

Jag måste tyvärr säga att efter nästa match kommer jag att avgå som tränare för PU20. Jag har fått välja mellan att träna/spela basket själv eller att coacha och hittills har jag valt coachandet i 2,5 år.

Dessvärre har min kropp börjat säga ifrån och jag har börjat uppleva problem med min rygg. Jag har därför tagit beslutet att jag måste prioritera mitt eget tränande först. Som de flesta av er vet så har jag ett rätt fullt schema med civiling.utbildning och två extrajobb så det jag får tappa på är coachandet. Jag kommer börja spela i div. 3 för KFUM Kristianstad igen.

Det har varit 2,5 roliga år som vi har kommit extremt långt på. Vi har gått från 8 spelare i klubben till 28 st och från ett lag till två. Efter 6 år är klubben äntligen tillbaka i seriespel med ungdomslag, något som klubben sist var när jag spelade ungdomsbasket! Jag är oerhört stolt över laget och jag hoppas de fortsätter kämpa tillsammans med Elin, den nya tränaren.

Elin Jike, spelat i klubben och i IK Eos, kommer ta över som PU20:s tränare efter mig och vi kommer coacha tillsammans i nästa vecka och på matcherna i Ängelholm. Jag har förtroende för hennes kunnande och jag hoppas verkligen att spelarna kommer gilla henne trots att hon är ny för dem.

Kom precis hem efter ha varit uppe i hallen. Jag hann precis fånga upp några spelare och för att fråga hur det hade gått.
Jag hann nämligen inte dit pga. 2 fulla bussar som passerade förbi mig och andra pendlare i Lund.

Ingen visste vad som hade hänt eller varför för ingen buss stannade och ingen informatör kunde nås. Tack vare Internet på mobilen gick en kille in på Skånetrafikens trafiksida, ingen information.
Det är först på den tredje bussen, 1 timme försenad, som jag fick veta att det var något fel på tågen. Alla resenärer till Eslöv och Höör slussades genom Hörby UTAN extrabussar och UTAN någon trafikinformation på övriga stationer på linjen.

Fy skäms, Skånetrafiken!

Här kommer träningsprogrammet:

• Defensiv slide i zick-zack (Börjar gåendes och ökar tempot efterhand)
• Back pedalling med turnover
• 2 x 2 straffskott var.
• Stationsträning i defensiv slide
• Buenaflor - Dubbelskott
• 5 on 5 - Tyngd på det individuella försvaret.

Det individuella försvaret innehåller:

• Koll på sin spelare
• Koll på bollens position
• Koll på sin omgivning / Hjälpdefense
• Hållning - Böjda knän, på tå och med händerna redo
• Anpassning till situationen

Kolla genom filmerna om försvar innan träning så det blir repetition när ni väl kommer dit!

Som ni nog kan gissa så är den inledande föreläsningen på algoritmimplementering, EDA115, inte så spännande. En grundläggande genomgång av C är jättebra om man hade en lite mer entusiastisk föreläsare som inte läser ur sin egenförfattade bok.

Kursen överlag kommer nog vara lite rolig men det kan bli tufft.

Igår började Kösystem, ETS075, och den kan nog vara intressant trots det tråkiga namnet. Kursen inleddes med massa matematisk statistik men det är i princip rep!

I eftermiddag är det jobb som gäller och ikväll kommer nya filmer & träningsplanen för imorgon!

Tio spelare närvarande, varav en sjuk, och tre anmälda frånvarande.

Dagens tema var dribbling och det gick jättebra. Mycket slit och kämpaglöd idag från alla idag! Bra jobbat!
Det blev inget 5 mot 5 men man måste behärska 1 mot 1, 2 mot 2 och 3 mot 3 innan man spelar med fullt lag.
Detta då man t.ex. inte kan förlita sig på att andra löser uppgiften utan man utvecklar sin egen bollkontroll, spel och försvar bättre.
Nu gäller det att öva på det vi lärde oss idag varje gång vi tränar och gå genom det i huvudet när vi inte tränar.

Maila gärna hur ni tycker att träningen gick!
Nästa gång är det försvar och straffar som är fokus!

Inför dagens träning bör man kolla genom följande filmer: Dribbling.

Dagens upplägg:

• Grundläggande bollkontroll
• Full-Court Layups
• Idioten med boll - Short lines (närmaste linjen först)
• Line dribbling - med tillägg.
• Idioten med boll - Long lines (bortersta linjen först)
• 1 mot 1 i korridor.
• (Om tid ges) Match 3 mot 3 eller 5 mot 5.

Nu gäller det verkligen! Fixar vi grunderna kommer vi vinna!

Nu ska jag ner på byn och kolla på lite grejer med Sophia.
Sedan efter lunch så ska dagens träningsprogram komma upp & jag ska börja plugga lite C-prog!

Idag blir det pokerkväll i Lund med kursare. Sophia är övertygad att hon kommer vinna men vi får väl se.

Igår kväll fick jag se en meteor, en så kallad bolid, gå genom atmosfären. Sjukt fräckt att se! Hela himlen fladdrade i vit och blått när en vit bollen med orange svans korsade den. Till slut blev en svansen en lång orange linje och det hela avslutades med att den vita bollen försvann i en vit blixt!

Imorgon är det coaching och vårterminen börjar!
Hoppas på att avsluta den nya designändringen också!

Det har varit väldigt roligt att besöka Älvdalsskolan och det gick mycket bättre än vad jag trodde det skulle gå!
Dagen inleddes med åk 3 och det var jätteskoj! Många som ville ha träningstider och de var pigga och glada!

Sedan efterföljdes dem med två fjärdeklasser och man märkte av lite grann att de började bli tuffa med åldern. Det gick ändå bra och jag fick springa och lämna träningstid här med.

Sist men absolut inte minst kom sexorna. Här märkte jag direkt att hormonerna var på frilir och de var lite lätt dryga till en början. Men efter många om och men och lite armhävningar så gick det till slut bra där med! Där var några enstaka killar som var sugna så det var inte helt förlorat!

När jag var klar och gick genom korridoren hörde jag hur det stökades inne i killarnas omklädningsrum. Idrottsläraren öppnade dörren och säger direkt: "Sven, mössa och snopp?! Är det nya modet?". Tydligen var där någon kille som sprang runt och hoppade endast iklädd mössa.
Klockrent! Kommer leva på det i några dagar!

Hittade en duktig amerikansk coach Sean Hobson på Expert Village som lägger ut sina filmer på YouTube:
Här följer några bra instruktionsvideor i hur man spelar försvar. Det viktigaste som finns är ett bra försvar. Ett perfekt försvar stoppar alla anfall och vikten av ens poäng blir desto större om man täpper till bakåt. Lyssna noga, för detta är sam
(Obs engelskspråkigt men extremt nyttigt!)

• Vikten av ett bra försvar
• Hur man håller kroppen, benen och armarna
• Hur man står med benen (och varför)
  
• Hur man rör sig snabbt i försvarsställningen
• Hur man använder händerna
• Anpassning till anfallsspelaren
• Analys av anfallsspelaren
• Försvar på spelare utan boll (på samma sida som bollen)
• Försvar på spelare utan boll (på motsatta sidan från bollen, hjälpförsvar)
• Försvar mot en drive (Gäller inte bara mitten)
• Försvar på en kontring (2 mot 1)
• Trapping/Dubbling - Fungerar på sidor och lowpost/under korg
• Hedge-and-trap - Bra lösning av bollscreens. (Screen = Stängning)
• Försvar av post - Insideförsvar
• Fronta postspelare - Insideförsvar på duktiga starka spelare

Jag kommer publicera fler tipsfilmer senare i takt med områden berör träningarna. Man kan titta på fler på Hobsons sida om man hungrar efter mer redan nu.
Credits to Sean Hobson.

Träningen gick inte så bra som jag trodde. Detta beror mycket på att det var nya övningar och delmoment idag men framförallt på att fokus fick läggas på grundläggande grejer som rörelse av kroppen, var man har bollen osv. Detta gjorde att övningarna inte la tyngden på det som de skulle lära ut.
Efter konsulterande med min kollega har jag kommit fram till att vi ska ta 10 steg tillbaka i tiden och börja om.
Laget ska börja repetera alla grunder (försvar som anfall) som vi hade i början på hösten.
Jag o min kollegas åsikt är att med en bättre grund kommer spelarna få en ökad uppfattning för spelet då man slipper tänka på det grundläggande i varje övning.

Detta kan låta tråkigt och enformigt, grabbar, men det kommer bli skoj! Tänk vad skönt det kommer bli att slippa tänka på var man har fötter, händer och boll utan på vad som händer istället!
Jag räknade antalet spelare som ska få licens hos förbundet: 12 st+ 1 skadad, trots bortfallet av 5 spelare under hösten! Detta är en full trupp och nu får vi ge järnet på alla träningarna!

Glöm inte vad vi pratade om att komma på alla träningar och att ge allt varje gång! (Ni 89or som inte var på träningen idag, ring mig imorgon, fredag).

Här följer dagens träning:

• Layups med diverse finter som uppvärmning.
• Our House - Rough House i ny tappning, box- och försvarsövning.
• 3 mot 3 - Fokus på försvar.
• Straffkast - 2 skott per spelare i 2 omgångar.
• 5 mot 5 - Fokus på försvar.

Fokusen på matchspelet idag kommer ligga på försvarsbiten:
1on1-försvaret, prat inom lagen, boxing vid retur och hjälpförsvar.

"Rough House" är en rätt stillastående boxövning som utgår från straffkastsituation. Därför har jag tagit fram en egen variant som ersätter RH: "Our House". (Boxning är när man skaffar sig ett bra returläge och samtidigt nekar motståndaren retur genom att stänga den andra spelaren med kroppen.)
Man utgår från 5 mot 5-spel där anfallande laget ska passa runt bollen tills tränaren skriker skott. Spelaren med boll ska ta ett korrekt skott alt. gå direkt på korg beroende på situationen runt omkring.
För motivation har man som mål att som lag först nå till 10 p där följande poängskala används:
2 p för offensiv retur.
1 p för defensiv retur.
1 p för steal. (försvar tar bollen från anfall)
Den kallas Our House för det ska vara försvarets hus under korg, ingen ska komma in och ta några poäng!

Ja, det är dagens facit från jobb.
Jag har fyllt på med ägg, tömt pantbackar och flyttat fågelfrö.

Nu sitter jag o ser på Discovery Channel (som vanligt) och Sophia sover i mitt knä (som vanligt).
Hon har däremot åsikter kring mitt tv-spelande. Jag ska minsann se på film med henne, trots hon sover!
Hon är rätt rolig ibland. Hehe..

Imorgon är det träning för både U20 och U14. Det blir dessutom planering inför de olika träningarna på Älvdalsskolan.